«Ενεργειακά ποτά: Κρυφή απειλή ή σύμμαχος ενέργειας;”

«Ενεργειακά ποτά: Κρυφή απειλή ή σύμμαχος ενέργειας;”
Ενεργειακά ποτά…
Μια νεανική διατροφική συνήθεια που έχει γίνει μόδα τις τελευταίες δεκαετίες.
Ποια αλήθεια μπορεί να κρύβεται, όμως, μέσα σε μια συσκευασία ενός τέτοιου ποτού;
Η ιδέα των ενεργειακών ποτών δεν είναι τόσο σύγχρονη όσο πιστεύουμε. Οι πρώτες μορφές τους εμφανίστηκαν ήδη από τις αρχές του 20ού αιώνα, όταν δημιουργήθηκαν ποτά με καφεΐνη & ζάχαρη για την τόνωση του οργανισμού.

Ένα από τα πρώτα προϊόντα ήταν το γνωστό σε όλους Lucozade, που δημιουργήθηκε το 1927 στο Ηνωμένο Βασίλειο. Αρχικός προορισμός του ήταν οι ασθενείς, ώστε να ενισχύει την ενέργειά τους στη φάση της ανάρρωσης. Ακολούθησε το Lipovitan D (1962) από την Ιαπωνία, το οποίο περιείχε
ταυρίνη και θεωρείται το πρώτο σύγχρονο ενεργειακό ποτό. Προορισμός του οι εργαζόμενοι που παρουσίαζαν έντονη κόπωση.

Η μεγάλη αλλαγή, όμως, ήρθε το 1987, με τον Dietrich Mateschitz, ο οποίος και λάνσαρε το γνωστό σε όλους Red Bull στην Αυστρία. Το Red Bull ήταν αυτό που ουσιαστικά άνοιξε την παγκόσμια αγορά και
συνέδεσε τα ενεργειακά ποτά με τη νεανική κουλτούρα.

Τί είναι, λοιπόν, τα ενεργειακά ποτά ?
Πρόκειται για ποτά, που όπως το λέει και η λέξη, περιέχουν συστατικά που στοχεύουν στην αύξηση της ενέργειας & της σωματικής απόδοσης.

Τί περιέχουν συνήθως ?
1) Καφεΐνη (διεγερτικό του ΚΝΣ)
2) Ζάχαρη (άμεση πηγή ενέργειας)
3)Ταυρίνη (αμινοξύ που βοηθά μυϊκή λειτουργία & ενυδάτωση)
4) Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
5) Ginseng / Guarana / Yerba mate
6) L-καρνιτίνη (συμμετέχει στο μεταβολισμό λιπών)

Πόση καφεΐνη συνήθως περιέχονται ανά 250 ml προϊόντος;
Red Bull ~80 mg
Monster ~80–100 mg
Hell ~80 mg

Πόση είναι η επιτρεπόμενη ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης?
Σε παιδιά 0-12 ετών: 0 mg (!)
Σε εφήβους: <= 3 mg / kg σωματικού βάρους (!)
Σε ενήλικες: <= 400 mg (!)

Στην εφηβεία καλό είναι να αποφεύγεται η συχνή κατανάλωση καφεϊνης, και αν αυτό δε μπορεί να γίνει, θα πρέπει να μην ξεπερνούνται τα επιτρεπόμενα όρια. Λόγω του αναπτυσσόμενου νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια της εφηβείας, η καφεΐνη σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία, αρρυθμίες, αϋπνία, άγχος & αυξημένη αρτηριακή πίεση !

Αξίζει να επισημανθεί ο κίνδυνος στην υγεία των εφήβων με ταυτόχρονη κατανάλωση καφεΐνης (ενεργειακά ποτά) με αλκοόλ !!!

Άρα, αν είσαι και εσύ ένα από αυτούς που θέλουν να τα βάλουν με τα «θηρία» και ψάχνεις το μαγικό φίλτρο που θα σε μεταμορφώσει, το σίγουρο είναι ότι το ενεργειακό ποτό δεν είναι η πιο ασφαλής επιλογή.

Ισορρόπησε το καθημερινό σου διαιτολόγιο, εμπλούτισέ το με «καθαρές» τροφές, ενυδατώσου επαρκώς & φρόντισε για έναν ποιοτικό ύπνο.

Η ενέργειά σου σίγουρα μπορεί να απογειωθεί με φυσικό τρόπο και χωρίς.. μαγικά φίλτρα !

Σολωμού Ελένη,
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος-BSc
Απόφοιτος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών