Skip to main content
Θα κάνετε όλη σας τη γυμναστική το Σαββατοκύριακο; Ποια είναι τα οφέλη υγείας που θα αποκομίσετε
Θα κάνετε όλη σας τη γυμναστική το Σαββατοκύριακο; Ποια είναι τα οφέλη υγείας που θα αποκομίσετε
Θα κάνετε όλη σας τη γυμναστική το Σαββατοκύριακο; Ποια είναι τα οφέλη υγείας που θα αποκομίσετε
Θα κάνετε όλη σας τη γυμναστική το Σαββατοκύριακο; Ποια είναι τα οφέλη υγείας που θα αποκομίσετε
5 Οκτωβρίου 2024

Θα κάνετε όλη σας τη γυμναστική το Σαββατοκύριακο; Ποια είναι τα οφέλη υγείας που θα αποκομίσετε

Η ενασχόληση με τη συνιστώμενη εβδομαδιαία σωματική δραστηριότητα, είτε συγκεντρωμένη σε μία-δύο ημέρες είτε κατανεμημένη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων. Αυτό διαπιστώνει μελέτη με επικεφαλής ερευνητές στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, που δημοσιεύθηκε στο  Circulation.

Οι κατευθυντήριες οδηγίες συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα και οι ερευνητές θέλησαν να διαπιστώσουν εάν εκείνοι που ασκούνται τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας έχουν περισσότερα οφέλη σε σχέση με εκείνους που κάνουν μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα άσκησης μόνο το Σαββατοκύριακο και σε ποιες ασθένειες υπάρχουν οφέλη.

Αναλύθηκαν πληροφορίες για σχεδόν 90.000 άτομα από τη βρετανική βάση δεδομένων UK Biobank. Τα άτομα που συμμετείχαν φορούσαν μετρητές καρπού που κατέγραφαν τη συνολική σωματική τους δραστηριότητα και τον χρόνο που αφιέρωναν σε διαφορετικές εντάσεις άσκησης κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, βάσει των κατευθυντήριων οδηγιών. Στη συνέχεια, η ομάδα εξέτασε τις συσχετίσεις μεταξύ των μοτίβων σωματικής δραστηριότητας και της επίπτωσης σε 678 παθήσεις από 16 τύπους ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των ασθενειών ψυχικής υγείας, των ασθενειών του πεπτικού συστήματος και των νευρολογικών παθήσεων.

Η άσκηση το Σαββατοκύριακο, διαπίστωσαν οι ερευνητές, ήταν εξίσου αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου με την πιο ομοιόμορφα κατανεμημένη άσκηση μέσα στην εβδομάδα και σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης 264 ασθενειών. Οι συσχετίσεις ήταν ισχυρότερες για καρδιομεταβολικές παθήσεις, όπως η υπέρταση (23% και 28% χαμηλότερος κίνδυνος σε διάστημα έξι ετών για την άσκηση του Σαββατοκύριακου και την τακτική άσκηση, αντίστοιχα) και ο διαβήτης (43% και 46% χαμηλότερος κίνδυνος, αντίστοιχα). Πάντως, οι συσχετίσεις αφορούσαν όλες τις κατηγορίες ασθενειών που μελετήθηκαν.

Τα ευρήματα, σημειώνουν οι ερευνητές, υποδηλώνουν ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ευρέως ευεργετική για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης μελλοντικών ασθενειών, ανεξάρτητα από το πότε γίνεται.

Πηγή: https://www.ygeiamou.gr

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Το Ινστιτούτο Οδικής Ασφάλειας (Ι.Ο.ΑΣ.) «Πάνος Μυλωνάς» σε συνεργασία με το Σύλλογο Ελλήνων Συγ…
Σήμερα, Δευτέρα 17 Μαρτίου, σύμφωνα με το Εορτολόγιο, τιμάται η μνήμη του Οσίου Αλεξίου. Σήμε…
Δείτε την πρόγνωση του καιρού για την εβδομάδα. Πηγή: https://www.meteo.gr
Με ιδιαίτερη ικανοποίηση πληροφορούμαστε ότι προχωράει κανονικά η αποκατάσταση των ζημιών στα μν…
To μοναδικό του μειονέκτημα είναι ότι χρειάζεται περίπου 2 ώρες μέχρι να φτάσει στο πιάτο σου. …
Λίγα αλλά εκλεκτά υλικά έχει αυτή η απίθανη και πανεύκολη μακαρονάδα που φτιάχνεται σε λίγα λεπτ…
YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

17 Μαρτίου 2025
Γράφει η Κατερίνα Φωκά Ο Πολιτιστικός Σύλλογος Φωκάτων παραβρέθηκε στις 16 Μαρτίου στις εκδηλ…
17 Μαρτίου 2025
To Σάββατο 22 Μαρτίου θα πραγματοποιηθεί το  2ο εργαστήρι ενηλίκων με την Μαρίνα Στελλάτου.
16 Μαρτίου 2025
Πραγματοποιήθηκε σήμερα στο Δημοτικό Θέατρο Αργοστολίου “Ο Κέφαλος”, στις 8 μμ., μουσική εκδήλωσ…
15 Μαρτίου 2025
Παρευρεθήκαμε σήμερα στο γυμναστήριο Genesis Health Club σε μια παρουσίαση που διοργάνωσε η αγαπ…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Η Βασίλισσα του Καρναβαλιού της Σερβίας μιλά στο kefalonitis
1 Μαρτίου 2025
Ονομάζεται Lea Marković και είναι η Βασίλισσα του Καρναβαλιού στο Šabac της Σερβίας, την πόλη με…
Bosonis Art & Flower: Με τις πιο πλούσιες ιδέες για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
13 Φεβρουαρίου 2025
14 Φεβρουαρίου, ημέρα γιορτής για τους ερωτευμένους και δεν υπάρχει πιο ωραίος τρόπος για να εκφ…
Στο κατάστημα «Voskopoula All Day Bistrot» θα βρείτε τα πιο λαχταριστά γλυκά για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
13 Φεβρουαρίου 2025
Καθώς η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου πλησιάζει τι πιο ωραίο δώρο από λαχταριστά γλυκίσματα για τον…
Πρωτότυπες ιδέες δώρων για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «DMK» στο Αργοστόλι
12 Φεβρουαρίου 2025
Στο κατάστημα DMK θα βρεις τα κατάλληλα είδη για να εντυπωσιάσεις τον σύντροφο ή την σύντροφο σο…