Έξι λεπτά έντονης άσκησης ασπίδα στην υγεία του εγκέφαλου

Άλλη μια μελέτη προβάλει τα οφέλη της μικρής σε χρονική διάρκεια άλλα μεγάλης έντασης γυμναστικής για την ανθρώπινη υγεία.

Τα τελευταία χρόνια έχουν κάνει την εμφάνιση τους διάφορες μελέτες οι οποίες αναφέρουν ότι η μικρής χρονικής διάρκειας σωματική άσκηση αλλά σε πολύ έντονους ρυθμούς μπορεί να αντισταθμίσει τα οφέλη που προσφέρουν τα συμβατικά προγράμματα γυμναστικής. Με δημοσίευση της στην επιθεώρηση «Journal of Physiology» ερευνητική ομάδα με επικεφαλής επιστήμονες του Πανεπιστημίου Otega στη Νέα Ζηλανδία αναφέρουν ότι μόλις έξι λεπτά έντονης σωματικής άσκησης ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου και εμποδίζουν την εμφάνιση νευροεκφυλιστικών παθήσεων όπως η άνοια και η Αλτσχάιμερ.

Η μελέτη επικεντρώθηκε σε μια πρωτεΐνη που ονομάζεται BDNF (εγκεφαλικός νευροτροφικός παράγοντας), η οποία εμπλέκεται στην ανάπτυξη, τη λειτουργία και την επιβίωση των εγκεφαλικών κυττάρων. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι η BDNF βελτιώνει τη μνήμη και επιβραδύνει την εξέλιξη των νευροεκφυλιστικών νόσων. «Η BDNF έχει παρουσιάσει πολύ υποσχόμενα αποτελέσματα σε πειράματα με ζώα αλλά παρά τις προσπάθειες των φαρμακευτικών εταιρειών δεν έχει μέχρι στιγμής επιτευχθεί κάποια φαρμακευτική προσέγγιση που να βελτιώνει την παραγωγή της πρωτεΐνης στον άνθρωπο. Είδαμε την ανάγκη να εξερευνήσουμε μη φαρμακολογικές προσεγγίσεις που βοηθούν στην αύξηση με φυσικό τρόπο της BDNF έτσι ώστε να έχει ο άνθρωπος μια υγιή διαδικασία γήρανσης. Η μελέτη έδειξε ότι ένα πρόγραμμα γυμναστικής όπου κάποιος κάνει έξι λεπτά ποδηλασίας υψηλής έντασης κάνει διάλειμμα και μετά ξανακάνει έξι λεπτά υψηλής έντασης ποδηλασία έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή της BDNF κατά 4 έως 5 φορές περισσότερο από τη μεγάλης διάρκειας χρήση ποδηλάτου σε χαμηλή ένταση» αναφέρει ο Τράβις Γκίμπονς, επικεφαλής της μελέτης.

Πηγή: https://www.naftemporiki.gr