Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες cookie αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησης σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η ανάγνωση σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπο μας και η βοήθεια της ομάδας μας να κατανοήσει ποιες ενότητες του ιστοτόπου θεωρείτε πιο ενδιαφέρουσες και χρήσιμες.
![Υπάρχει τρόπος να κάνεις το πρωινό ξύπνημα παιχνίδι](https://kefalonitis.com/wp-admin/admin-ajax.php?action=kernel&p=image&src=%7B%22file%22%3A%22wp-content%2Fuploads%2F2023%2F09%2Fpexels-cottonbro-studio-4153149.jpg%22%2C%22thumbnail%22%3A%221280%2C640%2C%22%7D&hash=993caa15)
![Υπάρχει τρόπος να κάνεις το πρωινό ξύπνημα παιχνίδι](https://kefalonitis.com/wp-admin/admin-ajax.php?action=kernel&p=image&src=%7B%22file%22%3A%22wp-content%2Fuploads%2F2023%2F09%2Fpexels-cottonbro-studio-4153149.jpg%22%2C%22thumbnail%22%3A%222560%2C400%2C%22%7D&hash=3aee0458)
Υπάρχει τρόπος να κάνεις το πρωινό ξύπνημα παιχνίδι
Δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις το πρωί; Αν ναι, έχουμε 6 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να καλλιεργήσεις θετικές συνήθειες, ώστε να ξεκινάς κάθε μέρα σου όσο πιο δυναμικά γίνεται.
![](https://kefalonitis.com/wp-content/uploads/2023/09/pexels-cottonbro-studio-4153149-1-1024x683.jpg)
Το πρωινό ξύπνημα έχει πολλά να σου προσφέρει, αλλά δεν είναι όλοι οι άνθρωποι πρωινοί τύποι. Αν θεωρείς αδιανόητο το να ξυπνήσεις πριν τις 10, αλλά παρ’ όλα αυτά θες να έχεις στη διάθεσή σου περισσότερο χρόνο, ώστε να αδράξεις τη μέρα, συνέχισε το διάβασμα.
Οι συμβουλές που θα βρεις παρακάτω θα σε βοηθήσουν να αλλάξεις το… ρολόι σου και να κάνεις το πρωινό ξύπνημα μια θετική και ευχάριστη για σένα συνήθεια.
1. Μόλις 15′ νωρίτερα
Σπάνια μπορούμε σε σύντομο διάστημα να κάνουμε μια δραματική αλλαγή στον τρόπο ζωής μας. Συνήθως χρειαζόμαστε χρόνο προσαρμογής και μερικά ενδιάμεσα βήματα. Στην περίπτωσή μας, το να ξυπνάς νωρίτερα σημαίνει ότι θα κοιμάσαι και νωρίτερα (όχι λιγότερο). Εάν, όμως, το σώμα και το μυαλό σου δεν είναι έτοιμα για ξεκούραση, τότε το πιθανότερο είναι να μην καταφέρεις το δεύτερο αυτό σκέλος.
Φρόντισε, λοιπόν, αντί να θέσεις έναν μεγάλο στόχο, όπως το να πέφτεις στο κρεβάτι 1 ώρα νωρίτερα κάθε βράδυ, να ξεκινήσεις με κάτι πιο εύκολο. Προσπάθησε να ξαπλώσεις 15 λεπτά νωρίτερα. Αν κάνεις αυτή τη μικρή αλλαγή τέσσερις φορές μέσα σε μία εβδομάδα, θα έχεις κοιμηθεί μια ολόκληρη ώρα νωρίτερα.
2. Κλείσε τα φώτα
Και κινητό τηλέφωνο, tablet, τηλεόραση. Όσο κι αν το αρνούμαστε, ξοδεύουμε υπερβολικά πολύ χρόνο μπροστά σε οθόνες. Οθόνες που εκπέμπουν το περιβόητο μπλε φως, το οποίο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου. Η λύση στο πρόβλημα αυτό είναι ευτυχώς απλή: για να αποφύγεις της υπερδιέγερση, κλείσε τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσεις στο κρεβάτι.
3. Φτιάξε ένα πρόγραμμα ύπνου
Σε όλους αρέσει το χουζούρεμα και πολλές φορές πατάμε και ξαναπατάμε το snooze στο ξυπνητήρι μας, ιδίως τα σαββατοκύριακα. Όμως, ακόμα και αυτή η μικρή παρασπονδία μπορεί να σε βγάλει από το πρόγραμμα και να αναιρέσει την πρόοδο που έχεις σημειώσει. Εάν δεν μπορείς να αντισταθείς στην παρόρμηση αυτή, προσπάθησε τουλάχιστον να μην ξεπεράσεις τη μία ώρα παραπάνω ύπνου και φρόντισε να είσαι πιο δραστήριος μέσα στην ημέρα.
ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΤΡΟΦΟΔΟΤΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΕ ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΓΕΜΑΤΟΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΟΛΗ ΜΕΡΑ.
4. Το πρωινό ξύπνημα θέλει… πρωινό
Το πρωινό (που συχνά πολλοί αποφεύγουν) είναι το γεύμα που στην ουσία «σπάει» την ολονύχτια νηστεία και αναπληρώνει τα αποθέματα γλυκόζης του οργανισμού. Έτσι, τροφοδοτείς τον οργανισμό σου με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να είσαι γεμάτος ενέργεια όλη μέρα. Μην παραλείπεις το γεύμα αυτό, γιατί η κατανάλωσή του βελτιώνει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη διάθεση.
5. Ασκήσου νωρίς το πρωί
Ακόμα και λίγα λεπτά μέτριας έντασης άσκησης μπορούν να τονώσουν τη διάθεσή σου. Μπορείς να σκεφτείς καλύτερο τρόπο για να ξεκινήσεις την ημέρα σου; Μεταφέροντας τις προπονήσεις σου το πρωί, μειώνεις και τις πιθανότητες να τις παραλείψεις στο τέλος της ημέρας.
6. Κάνε κάτι που αγαπάς
Το να ξεκινάς τη μέρα σου με μια δραστηριότητα που σου αρέσει μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσεις ενθουσιασμό για όσα πρόκειται να ακολουθήσουν. Έτσι, θα συνδέσεις το πρωινό ξύπνημα με κάτι που απολαμβάνεις και δεν θα το θεωρείς μαρτύριο.
Πηγή: ow.gr
ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
Joker: Γιατί μας γοητεύουν οι «κακοί» στις ταινίες – Τι πιστεύουμε ότι κρύβουν οι σατανικοί ήρωες
Αλλαγές έρχονται στα Direct messages και στο Chat του Instagram
Συνταγή για γαλοπούλα κοκκινιστή
Κεφίρ, ξινόγαλα και άλλες 5 τροφές που καταπολεμούν το φούσκωμα
Συνταγή για ριζότο μανιταριών στο φούρνο
Ιός Δυτικού Νείλου: Ποια ηλικία έχουν έξι στα δέκα κρούσματα
ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
Πανηγύρι Παναγίας Λάμιας στα Διλινάτα [07.09.2024]
Ιερός Ναός Γεννεσίου της Θεοτόκου Ρακαντζή @Αργοστόλι [07.09.2024]
Πρώτη ημέρα δράσεων της Aegean Rebreath στο Αργοστόλι [07.09.2024]
25η Πανελλήνια Συνάντηση Ναυτομοντελιστών στο Αργοστόλι [07.09.2024]
ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
![Στο κατάστημα DMK Professional στο Αργοστόλι θα βρεις όλα τα προϊόντα που χρειάζεσαι](/wp-content/themes/yootheme/cache/a7/DSC03181-a7734d53.jpeg)
Στο κατάστημα DMK Professional στο Αργοστόλι θα βρεις όλα τα προϊόντα που χρειάζεσαι
![Το κατάστημα Paprika Grill House στην καρδιά της Πλατείας Καμπάνας](/wp-content/themes/yootheme/cache/a5/DSC09566-a58a8077.jpeg)
Το κατάστημα Paprika Grill House στην καρδιά της Πλατείας Καμπάνας
![«Τρυπώσαμε» στις πρόβες της θεατρικής παράστασης «ΣΟΥΛΑΤΣΟ στα ΕΠΤΑΝΗΣΑ»](/wp-content/themes/yootheme/cache/9c/DSC05286-9c56c896.jpeg)
«Τρυπώσαμε» στις πρόβες της θεατρικής παράστασης «ΣΟΥΛΑΤΣΟ στα ΕΠΤΑΝΗΣΑ»
![Βοσκοπούλα-100 Χρόνια παράδοση](/wp-content/themes/yootheme/cache/ef/0M2A3286-Enhanced-NR-ef73ae27.jpeg)