Έχετε έντονο στρες; Ίσως φταίει το ότι… δεν πίνετε αρκετό νερό

Μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου Τζον Μουρς στο Λίβερπουλ, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Physiology, δείχνει ότι η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών οδηγεί σε σημαντική αύξηση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Σύμφωνα με τα ευρήματα, τα άτομα που κατανάλωναν λιγότερα από 1,5 λίτρα υγρών ημερησίως είχαν επίπεδα κορτιζόλης αυξημένα κατά 50% σε καταστάσεις στρες σε σύγκριση με όσους λάμβαναν επαρκή ποσότητα υγρών.

Η έρευνα παρακολούθησε δύο ομάδες υγιών νεαρών ενηλίκων: μία με χαμηλή πρόσληψη υγρών και μία που ακολουθούσε τις συστάσεις (2 λίτρα για γυναίκες και 2,5 λίτρα για άνδρες). Κατά τη διάρκεια ενός τεστ στρες, μόνο η ομάδα της χαμηλής πρόσληψης υγρών εμφάνισε σημαντική αύξηση στα επίπεδα κορτιζόλης, παρά το ότι και οι δύο ομάδες είχαν παρόμοια αύξηση καρδιακού ρυθμού.

Η μελέτη εξηγεί ότι η αφυδάτωση ενεργοποιεί την αντιδιουρητική ορμόνη, η οποία προστατεύει τον οργανισμό αλλά ταυτόχρονα αυξάνει την κορτιζόλη, επιβαρύνοντας τους νεφρούς και το κέντρο διαχείρισης του στρες στον εγκέφαλο.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η τήρηση των συστάσεων για καθημερινή κατανάλωση νερού αποτελεί σημαντικό μέτρο πρόληψης των επιπτώσεων του στρες και της μακροχρόνιας υγείας. Ένας απλός τρόπος ελέγχου της ενυδάτωσης είναι το χρώμα των ούρων: το ανοιχτό κίτρινο δείχνει καλή ενυδάτωση.

Ο δρ Κάσι καταλήγει ότι η συνήθεια να έχετε πάντα κοντά σας ένα μπουκάλι νερό μπορεί να αποτελέσει απλό αλλά αποτελεσματικό «αντίδοτο» στις καθημερινές στρεσογόνες καταστάσεις.

Πηγή: https://www.in.gr