Social media: Μπορούμε να τα αποχωριστούμε για λίγο;

Η εβδομαδιαία αποτοξίνωση από τη χρήση των social media μπορεί να μας χαλαρώσει και να μειώσει ακόμη και την αϋπνία μας, αναφέρει νέα έρευνα.

Τι θα γινόταν αν μειώναμε τη χρήση των social media για μία μόλις εβδομάδα; Ποια θα ήταν τα οφέλη που θα βλέπαμε σε σώμα και ψυχική υγεία; Νέα έρευνα δίνει την απάντηση.

Η αποχή από τα social media μειώνει το άγχος

Σύμφωνα με την εν λόγω έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Network Open, κατά μέσο όρο, η εβδομαδιαία αποτοξίνωση οδήγησε σε:

• Μείωση άγχους κατά 16,1%
• Μείωση κατάθλιψης κατά 24,8%
• Μείωση συμπτωμάτων αϋπνίας κατά 14,5%

Από τους συμμετέχοντες, το 6,2% δεν χρησιμοποίησε καθόλου τα κοινωνικά δίκτυα, ενώ ο μέσος χρόνος χρήσης μειώθηκε από 1,9 ώρες την ημέρα σε 0,5 ώρες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι χρήστες με προβληματική χρήση social media (π.χ. εθιστική χρήση ή αρνητική κοινωνική σύγκριση) είχαν χειρότερη ψυχική υγεία στην αρχή και παρουσίασαν μεγαλύτερες βελτιώσεις όταν περιορίστηκε η χρήση τους.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι οι βελτιώσεις οφείλονται περισσότερο στη μείωση των ευκαιριών για προβληματική αλληλεπίδραση παρά στη συνολική μείωση του χρόνου οθόνης. Σημαντικό, επίσης, είναι ότι δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές αλλαγές στη μοναξιά, καθώς τα κοινωνικά δίκτυα συχνά παίζουν ρόλο στην κοινωνική σύνδεση και την κοινότητα.

Έρευνα και περιορισμοί

Η μελέτη είχε κάποιους περιορισμούς. Ένας από αυτούς ήταν η αυτοεπιλογή, το γεγονός δηλαδή ότι  οι συμμετέχοντες εγγράφηκαν εθελοντικά, πιθανώς υποθέτοντας τα αναμενόμενα αποτελέσματα, γεγονός που μπορεί να επηρεάζει την έκβαση. Ωστόσο, παρά τους περιορισμούς, οι ερευνητές θεωρούν τα αποτελέσματα χρήσιμα και υποδεικνύουν ότι η μείωση της χρήσης των κοινωνικών δικτύων μπορεί να είναι ευεργετική για την ψυχική υγεία, αποτελώντας ακόμη και εργαλείο θεραπείας.

Social media και σχέσεις

Τα social media έχουν κατακλύσει τις ζωές μας. Από τη μία απολαμβάνουμε την ψυχαγωγία και την επικοινωνία που μας προσφέρουν και από την άλλη στην υπερβολική χρήση τους δημιουργούν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, στον εγκέφαλο και στην ψυχική υγεία. Και βέβαια έχουν επηρεάσει ριζικά τον τρόπο που επικοινωνούμε στις σχέσεις μας, είτε πρόκειται για ερωτικές, οικογενειακές, φιλικές ή επαγγελματικές σχέσεις.

Στη σύγχρονη ζωή, φαίνεται αδύνατο να διανοηθούμε την καθημερινότητά μας χωρίς τη χρήση των κοινωνικών δικτύων και των εφαρμογών μηνυμάτων. Ακόμα και άνθρωποι που προσπαθούν με κάθε τρόπο να τα αποφύγουν, στο τέλος μπορεί να αναγκαστούν να τα χρησιμοποιήσουν για επαγγελματικούς σκοπούς.

Όσο και αν μας δυσκολεύει, καλό θα ήταν να στρεφόμασταν λίγο περισσότερο στη δια ζώσης επαφή, που μπορεί να οδηγήσει σε αληθινή σύνδεση. Σε αντίθεση με άλλες παρεμβάσεις ψυχικής υγείας, το διάλειμμα από τα social είναι δωρεάν και μπορεί να μας προσφέρει χρόνο για δραστηριότητες που μας κάνουν να νιώθετε χαρά και χαλάρωση.

Πηγή: https://www.vita.gr