Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες cookie αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησης σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η ανάγνωση σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπο μας και η βοήθεια της ομάδας μας να κατανοήσει ποιες ενότητες του ιστοτόπου θεωρείτε πιο ενδιαφέρουσες και χρήσιμες.
![Το διασκεδαστικό αξεσουάρ που δυναμώνει κορμό και καρδιά](/wp-content/themes/yootheme/cache/7d/%CE%A3%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B9%CF%8C%CF%84%CF%85%CF%80%CE%BF-%CE%BF%CE%B8%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%82-2024-01-24-142106-7dd8a40b.png)
![Το διασκεδαστικό αξεσουάρ που δυναμώνει κορμό και καρδιά](/wp-content/themes/yootheme/cache/7e/%CE%A3%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B9%CF%8C%CF%84%CF%85%CF%80%CE%BF-%CE%BF%CE%B8%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%82-2024-01-24-142106-7e23d6ed.png)
Το διασκεδαστικό αξεσουάρ που δυναμώνει κορμό και καρδιά
Η άσκηση μπορεί να γίνει παιχνίδι, χρησιμοποιώντας αυτό το αξεσουάρ – πρωταγωνιστή της παιδικής μας ηλικίας, αναπόσπαστο κομμάτι γυμναστικών επιδείξεων και σχολικών δραστηριοτήτων.
Θυμόσαστε τα σχολικά χρόνια που η γυμναστική ήταν πράγματι παιχνίδι και με τα απαραίτητα αξεσουάρ γινόταν ακόμα πιο διασκεδαστική; Εάν τότε το αγαπημένο σας ήταν το χούλα χουπ (hula hoop), τότε μπορείτε να το επαναφέρετε στην καθημερινότητά σας, καθώς αυτή η περιστροφή του γύρω από τη μέση προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία.
Υπάρχει, όμως, μια σημαντική διαφορά: τα hula hoops που χρησιμοποιούνται ως αξεσουάρ γυμναστικής είναι πιο παχιά και βαριά στεφάνια (τα Weighted Hula Hoops), κατασκευασμένα από μαλακό υλικό, ενισχύοντας την ενδυνάμωση του κορμού. Προσθέτοντας έτσι περισσότερο βάρος, η άσκηση γίνεται πιο απαιτητική, γυμνάζοντας όλο το σώμα, από τους κοιλιακούς μέχρι τους γλουτούς και τα πόδια με αποτέλεσμα να αποτελεί μια παιχνιδιάρικη, χαμηλής έντασης προπόνηση.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτά τα στεφάνια για ασκήσεις με τα χέρια, περιστρέφοντάς τα γύρω από τα χέρια σας για να γυμνάσετε τους ώμους και τους μυς των βραχιόνων.
Τι κερδίζετε από τα Weighted Hula Hoops
Κάψιμο θερμίδων: Η μεγαλύτερη επιβάρυνση σε βάρος προσφέρει και περισσότερες καύσεις: «Με το επιπλέον βάρος, ενεργοποιούνται περισσότεροι μυς, ενώ οι ισχυρότερες μυϊκές συσπάσεις μεταφράζονται σε αύξηση της θερμιδικής απόδοσης» εξηγεί ο φυσικοθεραπευτής Δρ Chanha Hwang.
Ενισχύει τον κορμό: Ένας δυνατός πυρήνας εξασφαλίζει τη σωστή στάση του σώματος και την ισορροπία, στηρίζοντας τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη. Σε αυτό μπορεί να συμβάλλουν αυτές οι ασκήσεις, ενδυναμώνοντας τους κοιλιακούς, τους μυς της πλάτης τους γλουτούς και τους μύες των άνω άκρων των ποδιών, όπως επισημαίνει και Jenny Liebl, πιστοποιημένη personal trainer.
Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία: «Λόγω του επιπλέον βάρους αλλά και του μεγάλου αριθμού μυών που εμπλέκονται στην άσκηση αυτή, ο καρδιακός ρυθμός είναι βέβαιο ότι θα αυξηθεί σε μόλις τρία έως τέσσερα λεπτά δραστηριότητας» σημειώνει η Jenny Liebl. Με την αύξηση του καρδιακού ρυθμού, αυξάνεται παράλληλα η ροή του αίματος σε όλο το σώμα και συνάμα η παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους ιστούς. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται ο κίνδυνος πρόκλησης καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη.
Πηγή: www.ygeiamou.gr
ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
Joker: Γιατί μας γοητεύουν οι «κακοί» στις ταινίες – Τι πιστεύουμε ότι κρύβουν οι σατανικοί ήρωες
Αλλαγές έρχονται στα Direct messages και στο Chat του Instagram
Συνταγή για γαλοπούλα κοκκινιστή
Κεφίρ, ξινόγαλα και άλλες 5 τροφές που καταπολεμούν το φούσκωμα
Συνταγή για ριζότο μανιταριών στο φούρνο
Ιός Δυτικού Νείλου: Ποια ηλικία έχουν έξι στα δέκα κρούσματα
ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
Πανηγύρι Παναγίας Λάμιας στα Διλινάτα [07.09.2024]
Ιερός Ναός Γεννεσίου της Θεοτόκου Ρακαντζή @Αργοστόλι [07.09.2024]
Πρώτη ημέρα δράσεων της Aegean Rebreath στο Αργοστόλι [07.09.2024]
25η Πανελλήνια Συνάντηση Ναυτομοντελιστών στο Αργοστόλι [07.09.2024]
ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
![Στο κατάστημα DMK Professional στο Αργοστόλι θα βρεις όλα τα προϊόντα που χρειάζεσαι](/wp-content/themes/yootheme/cache/a7/DSC03181-a7734d53.jpeg)
Στο κατάστημα DMK Professional στο Αργοστόλι θα βρεις όλα τα προϊόντα που χρειάζεσαι
![Το κατάστημα Paprika Grill House στην καρδιά της Πλατείας Καμπάνας](/wp-content/themes/yootheme/cache/a5/DSC09566-a58a8077.jpeg)
Το κατάστημα Paprika Grill House στην καρδιά της Πλατείας Καμπάνας
![«Τρυπώσαμε» στις πρόβες της θεατρικής παράστασης «ΣΟΥΛΑΤΣΟ στα ΕΠΤΑΝΗΣΑ»](/wp-content/themes/yootheme/cache/9c/DSC05286-9c56c896.jpeg)
«Τρυπώσαμε» στις πρόβες της θεατρικής παράστασης «ΣΟΥΛΑΤΣΟ στα ΕΠΤΑΝΗΣΑ»
![Βοσκοπούλα-100 Χρόνια παράδοση](/wp-content/themes/yootheme/cache/ef/0M2A3286-Enhanced-NR-ef73ae27.jpeg)