Skip to main content
Βάλε… φωτιά στο μεταβολισμό σου με ένα 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής
Βάλε… φωτιά στο μεταβολισμό σου με ένα 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής
Βάλε… φωτιά στο μεταβολισμό σου με ένα 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής
Βάλε… φωτιά στο μεταβολισμό σου με ένα 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής
18 Σεπτεμβρίου 2014

Βάλε… φωτιά στο μεταβολισμό σου με ένα 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής

Ο σωστός μεταβολισμός είναι το Α και το Ω για να χάσεις κιλά και να τα κρατήσεις μακριά. Κάτι η καθιστική ζωή, κάτι η ηλικία, κάτι τα άστατα διατροφικά ωράρια και οι υπερωρίες στη δουλεία (αλλά και τα ξενύχτια πάνω από ένα υπολογιστή με ό ,τι συνεπάγονται) όσο περνούν τα χρόνια τόσο πιο δύσκολο είναι να κρατήσουμε τον μεταβολισμό μας ενεργό και τόσο πιο εύκολα τα λίγα κιλάκια που πήραμε κάνουν κατάληψη στην περιφέρειά μας.

Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα 7 ημερών ειδικά σχεδιασμένο για να κάνει τα «γρανάζια» του μεταβολισμού σου να καίνε λίπος σαν τρελά! Και μην ανησυχείς… ούτε που θα πεινάσεις!

Δευτέρα

Πρωινό (07.00-09.00): Μούσλι με γάλα ή γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
Σνακ (10.00-11.00): Φρέσκο ακτινίδιο με γιαούρτι
Μεσημεριανό (13.00-14.00): Ψωμάκι ολικής άλεσης με γαλοπούλα, 1φέτα τυρί και 1 μικρή πράσινη σαλάτα
Σνακ (15.00-17.00): Φρουτοσαλάτα και γιαούρτι
Βραδινό (18.00-20.00): Ζυμαρικά με σολομό και σαλάτα (ή λαχανικά). Προτίμησε τις πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο και την κολοκύθα.

Τρίτη

Πρωινό (07.00-09.00): 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης, με 1 κουταλιά μέλι και 1 ποτήρι άπαχο γάλα.
Σνακ (10.00-11.00): Φρέσκα φρούτα με γιαούρτι
Μεσημεριανό (13.00-14.00): Σαλάτα ζυμαρικών: τόνος σε νερό, ζυμαρικά κοχύλια, ημιάπαχη μαγιονέζα και ψιλοκομμένα λαχανικά (λάχανο, πιπεριές, καλαμπόκι, κρεμμύδι)
Σνακ (15.00-17.00): Φρέσκα φρούτα και σπιτικές πολύσπορες φρυγανιές ολικής αλέσεως
Βραδινό (18.00-20.00): Ένα μπολ ψητές κόκκινες και κίτρινες πιπεριές και σκορδόσουπα. Συνόδευσέ τη με ψητή γλυκοπατάτα γεμιστή με τυρί κότατζ.

Τετάρτη

Πρωινό (07.00-09.00): 2 φέτες ψωμί για τοστ με μέλι, 1 ποτήρι άπαχο γάλα.
Σνακ (10.00-11.00): Φρέσκα φρούτα με γιαούρτι.
Μεσημεριανό (13.00-14.00): Σαλάτα ζυμαρικών φτιαγμένη με τόνο σε νερό, ζυμαρικά κοχύλια, ημιάπαχη μαγιονέζα και ψιλοκομμένα λαχανικά (ανάμεσά τους πιπεριές και καλαμπόκι).
Σνακ (15.00-17.00): Φρέσκα φρούτα και σπιτικές πολύσπορες φρυγανιές ολικής αλέσεως.
Βραδινό (18.00-20.00): Γαλοπούλα ή χοιρινό φιλέτο (ή μπιφτέκι με κιμά σόγιας) με ψητή κολοκύθα και σαλάτα με μπρόκολο στον ατμό, ντομάτες και κρεμμύδια.

Πέμπτη

Πρωινό (07.00-09.00): Δημητριακά ολικής αλέσεως με σταφίδες και 1 κ.γ. σπόρους και γάλα. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών.
Σνακ (10.00-11.00): Smoothie με φρούτα και γιαούρτι.
Μεσημεριανό (13.00-14.00): Μια μεγάλη ψητή πατάτα με σπανάκι και φέτα (ή ψητά φασόλια), τριμμένο τυρί τσένταρ και σαλάτα.
Σνακ (15.00-17.00): 4 -5 αποξηραμένα βερίκοκα και σπόροι ή μία χούφτα ξηροί καρποί.
Βραδινό (18.00-20.00): Ανάμεικτα ελαφρώς τηγανητά θαλασσινά και λαχανικά, σερβιρισμένα με καστανό ρύζι.

Παρασκευή

Πρωινό (07.00-09.00): 2 φέτες ψωμί για τοστ ολικής αλέσεως με λιωμένη μπανάνα.
Σνακ (10.00-11.00): Ακτινίδιο με γιαούρτι.
Μεσημεριανό (13.00-14.00): Ωμά λαχανικά με ντιπ χούμους.
Σνακ (15.00-17.00): 1 κέικ μικρό με φρέσκα φρούτα και σταφίδες και γιαούρτι.
Βραδινό (18.00-20.00): Ψητό ψάρι (τόνος, σολομός, πέρκα, σαρδέλα κ.λπ.) με κολοκύθια στον ατμό, ψητές πιπεριές και σαλάτα.

Σάββατο

Πρωινό (07.00-09.00): Ομελέτα με ψημένο ψωμί ολικής αλέσεως, ψητή ντομάτα και μανιτάρια. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών
Σνακ (10.00-11.00): Φρουτοσαλάτα και γιαούρτι.
Μεσημεριανό (13.00-14.00): Σούπα κολοκύθας με μία φέτα πολύσπορο ψωμί.
Σνακ (15.00-17.00): Φρούτα και μερικές χούφτες ποπκόρν ή μια χούφτα ξηροί καρποί.
Βραδινό (18.00-20.00): Βραστό κοτόπουλο σερβιρισμένο με καστανό ρύζι. Φρούτα με γιαούρτι.

Κυριακή

Πρωινό (07.00-09.00): 1 κέικ μικρό με φρούτα. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών.
Σνακ (10.00-11.00): Smoothie με φρέσκα φρούτα.
Μεσημεριανό (13.00-14.00): Ροζμπίφ με ψητά λαχανικά, κολοκύθια και σπανάκι.
Σνακ (15.00-17.00): Κομμάτια μήλου με παγωτό σορμπέ φρούτων.
Βραδινό (18.00-20.00): Σούπα λαχανικών με ψωμί ολικής αλέσεως.

Πηγή:joytv.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΡΧΕΙΟ

Σάββατο βράδυ @ MY WAY CLUB [28.12.2019]

Ακόμη ένα Σαββατόβραδο γέμισε το My Way από κόσμο γεμάτο κέφι και τρελή διάθεση για χορό! Ρίξτε μ…

«ΤΟ ΣΠΑΡΤΟ» σας προσκαλεί σε εκδήλωση του Πολιτιστικού Συλλόγου, στα Σπαρτιά

Στην εκδήλωση που θα πραγματοποιήσει το Σάββατο 4 Ιανουαρίου 2020 και ώρα 19:00 στην αίθουσα…

Μια θύμηση για τον μακαριστό πρωτοπρεσβύτερο και λαμπρό επιστήμονα π. Γεώργιο Μεταλληνό

γράφει ο Σωτ. Γαλανός Τα ακόλουθα λόγια της γραφή μου ας είναι από καρδιάς για τον αγαπητό μας σ’…

Νίκη επί του Προμηθέα ΄14 στην Πάτρα και πρόκριση στις 8 καλύτερες ομάδες της Α΄ Κατηγορίας για τους Εφήβους του Α. Σ. Κεφαλονιά

Ο Α.Σ. Κεφαλονιά μπορεί να περηφανεύεται για άλλη μια χρονιά για την πρόοδο των αναπτυξιακών…

Λύκειο Ελληνίδων – Το στόλισμα της «Αγιοβασιλίτσας»

Σε κλίμα ευφρόσυνο, με πολλά παραδοσιακά κεράσματα και ευχές, πραγματοποιήθηκε , 29 Δεκέμβρη…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

2 Μαρτίου 2024

Στην Πάτρα θα βραβευτούν σήμερα για την «Γιορτή του Αθλητή» Δ. Αντωνάτος, Χ. Αλιβιζάτου και Α. Αντωνάτου

Σήμερα το απόγευμα στο Πανεπιστήμιο Πατρών θα βραβευτούν οι κορυφαίοι αθλητές της Ένωσης Αθλητικ…
2 Μαρτίου 2024

Ο Σκακιστικός Σύλλογος Κεφαλληνίας (Σ.Σ.Κ.) προκηρύσσει το «Σχολικό Σκακιστικό Πρωτάθλημα Κεφαλληνίας 2023-2024»

Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι μαθητές – μαθήτριες Νηπιαγωγείων, Δημοτικών, Γυμνασίων και Λυκ…
2 Μαρτίου 2024

Εξαιρετική ήταν η παρουσία του πρωταθλητή Ευρώπης Τάκη Φύσσα στην ακαδημία της Βαλένθια στην Κεφαλονιά

Παρακολουθήσαμε σήμερα τον έναν και μοναδικό Πρωταθλητή Ευρώπης Τάκη Φύσσα σε μια υπέροχη ομιλία…
2 Μαρτίου 2024

Άυριο μάσκαρα στο Πολιτιστικό Κέντρο Τζαννάτων

Οπως το λενε ουλοι Στα ΤΖΑΝΝΑΤΑ γινεται ωραιο νταβαντουρι !!! Σας περιμενουμε την Κυριακη …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Οι πειρατές της Καραϊβικής κάνουν απόβαση στο Αργοστόλι στο κατάστημα Loukoumania
23 Φεβρουαρίου 2024

Οι πειρατές της Καραϊβικής κάνουν απόβαση στο Αργοστόλι στο κατάστημα Loukoumania

Οι πειρατές της Καραϊβικής φέτος βρέθηκαν στο Αργοστόλι …… και φυσικά μας βάζουν σε ρυθμ…
Στο κατάστημα Bio Market θα βρείτε πολλές επιλογές σε μπάρες πρωτεΐνης
23 Φεβρουαρίου 2024

Στο κατάστημα Bio Market θα βρείτε πολλές επιλογές σε μπάρες πρωτεΐνης

Στο κατάστημα Bio Market στο Αργοστόλι θα βρείτε πολλών ειδών μπάρες πρωτεΐνης σε διαφορετικές …
Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»
13 Φεβρουαρίου 2024

Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»

Στο κατάστημα  «Scandalo» στην πλατεία Καμπάνας θα βρείτε πολλές διαφορετικές και … ιδιαίτε…
Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
13 Φεβρουαρίου 2024

Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Στο στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές γιορτινές καρδιές για να γιορτάσετε…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU